丽水经济开发区第一小学喊你来锻炼啦二

来源：丽水市时间：2021-8-10

疫情期间，大伙儿都宅在家中，为了帮助大家增强体质，提高免疫力，抵抗病毒，丽水经济开发区第一小学体育教师叶倞为大家带来一份特殊的礼物————居家体能课教学，通过精心编排动作，请校田径队的队员演示，录制好视频，在每个班级群进行了推广。下面请跟着一起动起来吧！第三期：下肢力量训练

小教练：叶江馨妮

这8个动作充分调动核心肌群的参与，使我们的臀部、腿部在训练中得到全面刺激，同时提升运动能力，增加燃脂效率。第四期：核心训练

小教练：石义昊/严乔恩

核心力量是所有运动中最重要的，强大的核心可以为你的四肢提供稳定的躯干。这9个动作按要领完成，能达到更好的训练效果，并且在各项体育运动中表现更出色。第五期：上肢力量训练

小教练：班刘涛

良好的上肢力量为运动带来动力，塑造良好的身体姿态。通过短暂高强度的运动休息交替重复进行，在单位时间达到非常高的能量消耗效果。对于居家训练是一种非常不错的训练方式。五期训练交替循环组合练习，让大家居家不出门的同时身体得到了很好的锻炼。只要我们多锻炼，做好预防，不外出，就能打败这冠状病毒！

撰稿：叶倞

审核：叶璟

编辑：陈丽芳

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